A Universidade da Califórnia (UCLA) concluiu esse mês um estudo que comprova: deixar de dormir para estudar mais tem um efeito contrário ao esperado pelos alunos.

A privação do sono acaba prejudicando o processo de aprendizado e, também, o desempenho do estudante nos exames no dia seguinte. Em contrapartida, quem tem uma boa noite de sono, consegue resultados quase três vezes melhores do que quem dorme pouco.

Isso acontece porque o descanso à noite regula funções importantes do organismo e tem um papel fundamental na manutenção da saúde e da qualidade de vida dos indivíduos. Ao contrário do que muitos imaginam, o cérebro não descansa enquanto dormimos e é nesse momento que consolidamos a aprendizagem que tivemos durante o dia.

"A falta de sono, além de prejudicar o processo de aprendizagem, ainda provoca cansaço, dificuldade de raciocínio, alteração do humor e estresse", afirma Renata Federighi, consultora do sono da Duoflex.

O estudo realizado por médicos israelenses e americanos comprova que a fase do sono chamada de movimentos oculares rápidos (REM) está ligada a melhores resultados de memorização. Isso quer dizer que o processo de aprendizado se dá em três fazes: o momento em que se estuda, nas primeiras horas de sono e nas fases finais, nas quais normalmente sonhamos.

Para Renata, é importante que os alunos sigam uma rotina com boas horas de sono. "Usar travesseiros apropriados para o seu biotipo e postura ao dormir propicia que você durma mais rápido e mais profundamente, tornando a aprendizagem do dia mais eficaz", finalizou.

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