Logo na entrada da academia de Joel Fridman dá para perceber que ali não tem moleza. Sem paredes de vidro e gostosas balançando tudo nas esteiras, o recado no mural de alunos é direto para os novatos: "Deixe seu ego do lado de fora". Ao som de Led Zeppelin e Alice in Chains, homens e mulheres treinam da mesma maneira, e o grau de condicionamento físico não faz diferença. "Não interessa o nível de força, a ideia é cada um poder melhorar a partir de onde está", explica Fridman, coordenador técnico e pioneiro do CrossFit no país.
Combinando musculação, corrida, ginástica, halterofilismo, pliometria e remo, esta modalidade de treino é muito utilizada pelas tropas de elite, como a norte-americana SWAT. Num só dia de treinamento os alunos realizam movimentos que envolvem equilíbrio, flexibilidade, resistência e agilidade. "Nossos treinos mudam todo dia. A gente não tem uma sequência de um mês inteiro de treino. Não fazemos esses exercícios para ter corpo bonito, emagrecer ou ganhar músculo, isso é apenas consequência. O objetivo é melhorar a qualidade de vida", revela o professor.
Treinamento
Com duração de uma hora, um treino básico de CrossFit consiste de três partes: Aquecimento, Técnica e WOD. O aquecimento pode durar até 15 minutos, e a técnica é usada para melhorar um movimento, um exercício, ou até mesmo para treinar um fundamento do CrossFit. Finalmente vem o tão esperado WOD (sigla de Work Out of the Day), o qual é um desafio-surpresa imposto para os alunos, que devem cumprir da melhor forma possível o exercício proposto, variando entre o mais rápido, o maior número de repetições, ou a maior distância percorrida.
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